Blutdruck und Wetter
Winter und Sommer: Herausforderungen für das Herz-Kreislauf-System
So nimmt das Wetter Einfluss auf unseren Blutdruck
Hoher oder niedriger Blutdruck in Abhängigkeit des Wetters
Möglicherweise ist Ihr Blutdruck zu hoch.
Möglicherweise ist Ihr Blutdruck zu niedrig.
Möglicherweise leiden Sie unter Blutdruckschwankungen.
Kreislaufprobleme bei Hitze
Eine echte Herausforderung: Hitze und Blutdruck
Nur ein paar einfache und leicht zu befolgende Tipps helfen Ihnen, um erhöhten oder zu niedrigen Blutdruck bei Hitze und den daraus folgenden Herz-Kreislauf-Problemen entgegen zu wirken:
1 Kontrollieren Sie täglich Ihren Blutdruck
Lassen Sie die Blutdruckwerte bei großer Hitze regelmäßig kontrollieren oder – noch besser – kontrollieren Sie sie selbst. Auch das Führen eines Blutdrucktagebuches wäre in dieser Zeit eine gute Idee. Wie man richtig Blutdruck misst, erfahren Sie hier.2 Wählen Sie ausgewogenes und leichtes Essen
Versuchen Sie weniger Salziges und Süßes zu essen, ersetzen Sie rotes Fleisch durch Geflügel oder Fisch und setzen Sie bei Ihren Mahlzeiten vor allem auf den Verzehr von Gemüse und Obst. Diese Empfehlungen sind besonders für ältere Menschen wichtig, denn der Stoffwechsel wird mit zunehmendem Alter langsamer.3 Trinken Sie viel Wasser
Bei Hitze verliert der Körper viel Flüssigkeit. Trinken Sie daher mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag, um diesen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Begrenzen Sie den Konsum von Kaffee und Alkohol. Getränke mit hohem Zuckergehalt sollten Sie ohnehin meiden, da diese den Durst nicht löschen und lediglich zur Gewichtszunahme führen.4 Schränken Sie körperliche Aktivität während der Hitzeperiode möglichst ein
Körperliche Aktivitäten stärken zwar den Kreislauf, Patienten mit Blutdruckstörungen ist es allerdings zu empfehlen, körperliche Belastung bei heißem Wetter auf ein Minimum zu reduzieren. Dies gilt nicht nur für Sport, sondern auch für intensive Haus- oder Gartenarbeit. Vermeiden Sie vor allem Arbeit im Stehen vornübergebeugt: Dabei steigt das Blut in den Kopf, was zu Schwindel führen kann. Gehen Sie stattdessen besser in die Hocke und verschieben Sie derartige Anstrengungen auf die kühleren Abendstunden.
Sollten Sie an warmen Sommertagen doch körperlich arbeiten wollen oder müssen, empfiehlt es sich, häufig Pausen zu machen. Auf Aktivitäten in der Mittagshitze verzichtet man am besten ganz.
5 Vermeiden Sie Spaziergänge bei großer Hitze
An der frischen Luft spazieren zu gehen, ist eigentlich eine gute Idee. An heißen Tagen sollten Sie aber vorsichtig sein: Am besten planen Sie Spaziergänge nur in den frühen Morgenstunden oder am Abend, wenn die Außentemperatur gesunken ist und dann in schattigem Gelände. Bleiben Sie nie zu lange in der Sonne, suchen Sie eher Schutz im Schatten oder in einem kühlen Raum. Achten Sie auch auf die Ozonwerte.6 Schränken Sie das Rauchen ein
Zigaretten erschweren die Sauerstoffaufnahme, steigern den Blutdruck und die Herzfrequenz. Es ist auf jeden Fall zu empfehlen, ganz mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Ihnen das aktuell noch nicht gelingt, dann sollten Sie das Rauchen bei Hitze stark einschränken.7 Schwimmen Sie nicht in zu kaltem Wasser
Die Sonne lacht, da scheint das Abkühlen im See das Richtige. Doch schwimmen Sie auf keinen Fall in zu kalten Gewässern. Das könnte den Kreislauf überlasten. Und überanstrengen Sie sich nicht, indem Sie zu lange Strecken schwimmen. Bleiben Sie in Ufernähe, tauchen Sie Ihre Arme vollständig langsam ins Wasser, benetzen Sie Brust und Oberkörper mit Wasser und nehmen Sie nur eine Abkühlung und nehmen Sie sich keine Bahnrekorde vor.8 Tragen Sie einen Kopfschutz
Wer sich lange draußen aufhält, sollte unbedingt seinen Kopf bedecken. Gegen die Sonne hilft ein leichtes Tuch, ein Strohhut mit breiter Krempe oder eine Kappe mit großem Schirm. Besonders sonnenempfindliche Stellen wie Gesicht und Nacken sollten gut geschützt, unbedeckte Hautstellen mit einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eingecremt sein.9 Achten Sie auf Ihre Blutdruck-Medikamente
Führen Sie Ihre Blutdruckmedikamente immer mit sich, vor allem, wenn Sie außer Haus sind. Generell gilt: Blutdrucksenkende Medikamente sollten nur nach Absprache mit Ihrem Arzt dosiert werden. Es ist nicht ratsam die Dosis wegen Hitze einfach zu reduzieren oder zu erhöhen. Wenn die Außentemperatur wieder abfällt, können sich die Blutgefäße verengen und der Blutdruck kann wieder steigen. Der Kreislauf benötigt Zeit, um sich an veränderte Außentemperaturen anzupassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das für Sie richtige Verhalten.Erhöhter Blutdruck im Winter
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Beratende Experten / Autoren:
Ärztin, Homöopathie- und Pharmakologieexpertin
Vita:
- Medizinstudium in München
- Betreuung von klinischen Untersuchungen in Deutschland und in der Ukraine
- 1983-1986: Mitarbeit in einer Arztpraxis in Allgäu
- 1986-2002: praktizierende Ärztin in München
- 2002-2007: Mitarbeit in der medizinisch-wissenschaftlichen Abteilung der Homviora
- 2007-2008: Vertretung der Geschäftsführung
- Ab 2008: Geschäftsführung Fa. Homviora
Arzt, Medizin- und Pharmakologieexperte
Vita:
- Medizinstudium in München
- 2005-2013: Humanmedizinstudium an der Comenius-Universität Bratislava, Solwakei, an der Ludwig-Maximilians-Universität München und TU München
- Wissenschaftlicher Mitarbeiter am Institut für Pharmakologie und Toxikologie. Clinical Research Medical Advisor im Bereich Biopharmaceuticals bei einem führenden deutschen Pharmaunternehmen
- Ab 2004: Mitarbeit in verschiedenen Abteilungen der Fa. Homviora
- Ab 2018: Geschäftsführung Fa. Homviora
Publikationen:
- Medizinstudium in München
- Kühbeck, Felizian & Engelhardt, Stefan & Sarikas, Antonio. (2014). OnlineTED.com − a novel web-based audience response system for higher education. A pilot study to evaluate user acceptance. GMS Zeitschrift für medizinische Ausbildung. 31. Doc5. 10.3205/zma000897.
- Kühbeck, Felizian & Berberat, Pascal & Engelhardt, Stefan & Sarikas, Antonio. (2019). Correlation of online assessment parameters with summative exam performance in undergraduate medical education of pharmacology: a prospective cohort study. BMC Medical Education. 19. 10.1186/s12909-019-1814-5.