Winter und Sommer: Herausforderungen für das Herz-Kreislauf-System
Fachautor Dr. med. Felizian Kühbeck
Arzt, Medizin- und Pharmakologieexperte
Lesezeit: 6 min
Hitze, Kälte, Wetterumschwung – all das kann den Blutdruck aus dem Gleichgewicht bringen. Wer unter Bluthochdruck oder niedrigem Blutdruck leidet, sollte wissen, wie das Wetter den Kreislauf beeinflusst und wie man gegensteuern kann.
Egal, ob heiße Sommertage oder besonders kalte Nächte im Winter: Das Wetter kann sich auf den Blutdruck auswirken. Bei Hitze kämpfen viele Menschen mit einem zu niedrigen Blutdruck. Winterliche Kälte dagegen kann den Blutdruck nach oben steigen lassen. Beide Wetterlagen sind insbesondere für diejenigen problematisch, die ohnehin schon unter einem zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck leiden. Für extreme Wetterlagen sind einige Hinweise und Tipps hilfreich, um Probleme zu vermeiden und gut durch den Sommer oder Winter zu kommen.
So nimmt das Wetter Einfluss auf unseren Blutdruck
Leichtere Schwankungen des Blutdrucks im Tagesverlauf sind völlig normal. Unser Blutdruck verändert sich aber auch im Verlauf der Jahreszeiten und mit dem Wetter – denn das Herz-Kreislauf-System reagiert empfindlich auf Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Luftdruck. Insbesondere große Hitze kann Probleme bereiten: Die Gefäße weiten sich, der Blutdruck sinkt, und über das Schwitzen verliert der Körper zusätzlich Flüssigkeit – Schwindel, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme und Kreislaufbeschwerden können die Folge sein. Bei sehr kaltem Wetter ist es genau umgekehrt: Die niedrigen Temperaturen verengen die Gefäße, wodurch der Druck im Herz-Kreislauf-System steigt. Hinzu kommt, dass wir uns im Winter oft weniger bewegen, schwerer essen und insgesamt unsere Lebensweise ändern. Auch das nimmt Einfluss auf den Blutdruck.
Wie deutlich sich diese Effekte bemerkbar machen, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Besonders Menschen mit bekanntem Bluthochdruck, ältere Personen sowie alle, die ohnehin zu einem niedrigen Blutdruck neigen, spüren den Einfluss des Wetters häufig stärker. Auch ein rascher Wetterwechsel oder schwüle Hitze kann dem Kreislauf zu schaffen machen. Genau deshalb lohnt es sich, den eigenen Körper bei extremen Temperaturen aufmerksam zu beobachten und den Blutdruck in solchen Phasen etwas häufiger zu kontrollieren. Wie stark Hitze und Kälte den Blutdruck jeweils verändern, welche Beschwerden typisch sind und mit welchen einfachen Maßnahmen Sie gut durch heiße Sommer und kalte Winter kommen, erfahren Sie in diesem Artikel.
Hoher oder niedriger Blutdruck in Abhängigkeit des Wetters
Wer unter normalen Umständen keinen hohen oder niedrigen Blutdruck hat oder unter Blutdruckschwankungen leidet, kann mit einfachen Mitteln wie Bewegung oder ein paar Tipps rund um die Sommerhitze positiven Einfluss nehmen. Leiden Sie aber auch unter normalen Umständen unter einer Blutdruckstörung, dann sollten Sie gegebenenfalls mit Ihrem Arzt sprechen, um Risiken bei großer Sommerhitze oder starker und länger anhaltender Kälteperioden zu vermeiden.
Ihr Gesicht ist öfter gerötet, Sie leiden unter kurzzeitigem Herzklopfen oder Herzstolpern, Ihnen wird hin und wieder vorübergehend übel oder Kopfschmerzen stellen sich ein, Sie haben Nasenbluten, Ohrensausen oder Sie leiden unter unerklärlichen Schweißausbrüchen?
Möglicherweise ist Ihr Blutdruck zu hoch.
Hoher Blutdruck
Ihnen ist oft schwindelig – insbesondere, wenn Sie vom Sitzen oder Liegen aufstehen? Sie sind vielfach müde oder haben Schwierigkeiten morgens aufzustehen?? Hände und Füße sind oft kalt, Sie sind blass oder leiden an Verstimmungszuständen?
Möglicherweise ist Ihr Blutdruck zu niedrig.
Niedriger Blutdruck
Sie stellen Symptome des niedrigen Blutdrucks oder des hohen Blutdrucks fest – diese treten aber nur temporär bei Ihnen auf und kehren wieder? Vor allem, wenn Sie unter „Strom“ stehen, psychisch unter Druck sind und dabei ängstlich Ihre Blutdruckwerte immer wieder messen?
Möglicherweise leiden Sie unter Blutdruckschwankungen.
Blutdruckschwankungen
Kreislaufprobleme bei Hitze
Eine echte Herausforderung: Hitze und Blutdruck
Große Sommerhitze ist für viele von uns ohnehin eine Belastung. Für Menschen mit hohem oder niedrigem Blutdruck können hohe Sommertemperaturen jedoch eine besondere Herausforderung sein: Der Blutdruck kann beispielsweise absinken, da die Blutgefäße sich erweitern und das Blut in die unteren Extremitäten versackt. Das kann bei Hypotonikern – also Menschen mit niedrigem Blutdruck – eine Reihe von unangenehmen Symptomen wie Schwindel, allgemeine Schwäche, Müdigkeit, Atemnot, vermehrtes Schwitzen und Übelkeit verursachen. Hypertoniker, Patienten mit hohem Blutdruck, dagegen können mit Kopfschmerzen, starkem Schwitzen und Kurzatmigkeit reagieren.
Nur ein paar einfache und leicht zu befolgende Tipps helfen Ihnen, um erhöhten oder zu niedrigen Blutdruck bei Hitze und den daraus folgenden Herz-Kreislauf-Problemen entgegenzuwirken:
1 Kontrollieren Sie täglich Ihren Blutdruck
Lassen Sie die Blutdruckwerte bei großer Hitze regelmäßig kontrollieren oder – noch besser – kontrollieren Sie sie selbst. Auch das Führen eines Blutdrucktagebuches wäre in dieser Zeit eine gute Idee. In unserer Anleitung erfahren Sie, wie man den Blutdruck richtig misst.2 Wählen Sie ausgewogenes und leichtes Essen
Versuchen Sie weniger Salziges und Süßes zu essen, ersetzen Sie rotes Fleisch durch Geflügel oder Fisch und setzen Sie bei Ihren Mahlzeiten vor allem auf den Verzehr von Gemüse und Obst. Diese Empfehlungen sind besonders für ältere Menschen wichtig, denn der Stoffwechsel wird mit zunehmendem Alter langsamer.3 Trinken Sie viel Wasser
Bei Hitze verliert der Körper viel Flüssigkeit. Trinken Sie daher mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag, um diesen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Begrenzen Sie den Konsum von Kaffee und Alkohol. Getränke mit hohem Zuckergehalt sollten Sie ohnehin meiden, da diese den Durst nicht löschen und lediglich zur Gewichtszunahme führen.4 Schränken Sie körperliche Aktivität während der Hitzeperiode möglichst ein
Körperliche Aktivitäten stärken zwar den Kreislauf, Patienten mit Blutdruckstörungen ist es allerdings zu empfehlen, körperliche Belastung bei heißem Wetter auf ein Minimum zu reduzieren. Dies gilt nicht nur für Sport, sondern auch für intensive Haus- oder Gartenarbeit. Vermeiden Sie vor allem Arbeit im Stehen vornübergebeugt: Dabei steigt das Blut in den Kopf, was zu Schwindel führen kann. Gehen Sie stattdessen besser in die Hocke und verschieben Sie derartige Anstrengungen auf die kühleren Abendstunden.
Sollten Sie an warmen Sommertagen doch körperlich arbeiten wollen oder müssen, empfiehlt es sich, häufig Pausen zu machen. Auf Aktivitäten in der Mittagshitze verzichtet man am besten ganz.
5 Vermeiden Sie Spaziergänge bei großer Hitze
An der frischen Luft spazieren zu gehen, ist eigentlich eine gute Idee. An heißen Tagen sollten Sie aber vorsichtig sein: Am besten planen Sie Spaziergänge nur in den frühen Morgenstunden oder am Abend, wenn die Außentemperatur gesunken ist und dann in schattigem Gelände. Bleiben Sie nie zu lange in der Sonne, suchen Sie eher Schutz im Schatten oder in einem kühlen Raum. Achten Sie auch auf die Ozonwerte.6 Schränken Sie das Rauchen ein
Zigaretten erschweren die Sauerstoffaufnahme, steigern den Blutdruck und die Herzfrequenz. Es ist auf jeden Fall zu empfehlen, ganz mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Ihnen das aktuell noch nicht gelingt, dann sollten Sie das Rauchen bei Hitze stark einschränken.7 Schwimmen Sie nicht in zu kaltem Wasser
Die Sonne lacht, da scheint das Abkühlen im See das Richtige. Doch schwimmen Sie auf keinen Fall in zu kalten Gewässern. Das könnte den Kreislauf überlasten. Und überanstrengen Sie sich nicht, indem Sie zu lange Strecken schwimmen. Bleiben Sie in Ufernähe, tauchen Sie Ihre Arme vollständig langsam ins Wasser, benetzen Sie Brust und Oberkörper mit Wasser und nehmen Sie nur eine Abkühlung und nehmen Sie sich keine Bahnrekorde vor.8 Tragen Sie einen Kopfschutz
Wer sich lange draußen aufhält, sollte unbedingt seinen Kopf bedecken. Gegen die Sonne hilft ein leichtes Tuch, ein Strohhut mit breiter Krempe oder eine Kappe mit großem Schirm. Besonders sonnenempfindliche Stellen wie Gesicht und Nacken sollten gut geschützt, unbedeckte Hautstellen mit einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eingecremt sein.9 Achten Sie auf Ihre Blutdruck-Medikamente
Führen Sie Ihre Blutdruckmedikamente immer mit sich, vor allem, wenn Sie außer Haus sind. Generell gilt: Blutdrucksenkende Medikamente sollten nur nach Absprache mit Ihrem Arzt dosiert werden. Es ist nicht ratsam die Dosis wegen Hitze einfach zu reduzieren oder zu erhöhen. Wenn die Außentemperatur wieder abfällt, können sich die Blutgefäße verengen und der Blutdruck kann wieder steigen. Der Kreislauf benötigt Zeit, um sich an veränderte Außentemperaturen anzupassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das für Sie richtige Verhalten.Natürliche Mittel gegen niedrigen Blutdruck
Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt kann auch Homviotensin® eine gute Ergänzung zu synthetischen Arzneimitteln darstellen. Die Extrakte aus Crataegus, Ophioxylon serpentinum, Selenicereus grandiflorus und Viscum album sind für ihre blutdruckregulierende Wirksamkeit bekannt. Aufgrund der gefäßerweiternden, herzstimulierenden und beruhigenden Wirkung können die Herzleistung verbessert und die Blutdruckwerte normalisiert werden.
Was tun bei Blutdruckstörungen?
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Erhöhter Blutdruck im Winter
Blutdruckanstieg im Winter?
Hoher Blutdruck
So stark kann der Blutdruck bei Kälte steigen
Wenn wir die Wohnung oder andere geheizte Räume verlassen und es draußen plötzlich sehr kalt ist, kann der Blutdruck merklich ansteigen. Die Werte können sich bis zu 30 mmHg systolisch und 20 mmHg diastolisch verändern. Verantwortlich für diesen Effekt sind unter anderem Stresshormone sowie sich verengende Blutgefäße aufgrund der Kälte. Hinzu kommt im Winter oft die Reduktion körperlicher Aktivitäten. Radfahren, Wandern oder Schwimmen sind in der kalten Jahreszeit oft nur eingeschränkt möglich. Rund um Weihnachten und den Jahreswechsel wird unser Körper dann oft noch zusätzlich durch viel Zucker und Fett und durch langes gemütliches Sitzen bei Alkohol oder Süßgetränken und Plätzchen belastet.
Welcher Blutdruck ist eigentlich normal? Hier finden Sie wichtige Informationen.
Welcher Blutdruck ist eigentlich normal? Hier finden Sie wichtige Informationen.
Blutdruck
Gut durch den Winter
Natürliche Mittel gegen Bluthochdruck
Zur Abklärung eines niedrigen oder eines hohen Blutdrucks und der richtigen Behandlung sollte auf jeden Fall ein Arzt konsultiert werden. Hinter dem hohen Blutdruck oder niedrigem Blutdruck kann sich eine andere Grunderkrankung verstecken, die ausgeschlossen werden sollte. Eine falsche Medikation bringt ebenfalls Risiken mit sich. Sprechen Sie mit einem erfahrenen Arzt, um zu klären, welche Behandlung oder Medikation und Dosis für Sie richtig ist.
Antworten auf häufig gestellte Fragen zu Blutdruck und Wetter
Sie haben Fragen? Hier finden Sie schon viele hilfreiche Antworten. Und sollten Sie darüber hinaus noch weitere Informationen wünschen, dann nehmen Sie gerne persönlich zu uns Kontakt auf.
Ja, das Wetter kann tatsächlich Einfluss auf den Blutdruck haben. Besonders Temperaturveränderungen wirken sich auf das Herz-Kreislauf-System aus. Bei Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen, was den Blutdruck erhöhen kann. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers, um Wärme zu speichern und die Körperkerntemperatur zu halten. Deshalb berichten viele Menschen gerade in der kalten Jahreszeit von höheren Blutdruckwerten. Umgekehrt führt warme und feuchte Luft oft zu einer Erweiterung der Blutgefäße, wodurch der Blutdruck sinken kann. Dies kann insbesondere bei Menschen mit niedrigem Blutdruck zu Kreislaufproblemen oder Schwindel führen. Auch plötzliche Wetterumschwünge, wie ein schneller Wechsel von warm zu kalt oder umgekehrt, können den Blutdruck beeinflussen und zu Schwankungen führen.
Quellen
- Modesti PA. Season, temperature and blood pressure: A complex interaction . European Journal of Internal Medicine 2013;24(7):604-607.
- Modesti PA, Rapi S, Bamoshmoosh M, et al. Seasonal blood pressure variation: implications for cardiovascular risk stratification . Hypertension Research 2018;41(7):475-482.
- Brook RD, Weder AB, Rajagopalan S. 'Environmental hypertensionology' – the effects of environmental factors on blood pressure in clinical practice and research . The Journal of Clinical Hypertension 2011;13(11):836-842.
- Umweltbundesamt (UBA) / Robert Koch-Institut (RKI) : Hitze, Klimawandel und Gesundheit – Hitzeaktionsplan .
- European Society of Hypertension (ESH) : 2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension . 2023.
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