Ein erhöhter Puls ist von vielen Faktoren abhängig und muss nicht immer auf eine Krankheit des Herzens oder Bluthochdrucks hinweisen. Bestimmte Medikamente oder auch Übergewicht, können einen ungünstigen Einfluss auf den Puls haben. Ebenso starke Gemütsschwankungen, wie Freude, Stress, Angstsituationen und Aufregungen, Wetterfühligkeit oder eine Erkrankung mit Fieber können die Pulsfrequenz erhöhen. Nach sportlicher Betätigung oder anderen körperlich anstrengenden Tätigkeiten erhöht sich der Puls ebenfalls.

Weitere Ursachen, die einen zu hohen Puls verursachen, sind: Nervosität, niedriger Blutdruck, Kaffee oder koffeinhaltige Getränke und Rauchen. Der Ruhepuls schwankt im Tagesverlauf, weil Belastungen im Alltag und Hormone unser Kreislaufsystem ebenfalls beeinflussen.

Ausdauertraining wie Nordic Walking, Schwimmen oder Joggen wirkt sich auch auf das Herz aus und sorgt dafür, dass der Ruhepuls in der Regel niedriger ausfällt. Die regelmäßige Bewegung kräftigt die Herzmuskulatur und bewirkt einen niedrigeren Ruhepuls. Das Herz muss sich weniger anstrengen und wird besser mit Blut und damit mit Sauerstoff versorgt. Prinzipiell kann man in jedem Alter mit einem Ausdauersport beginnen. Die gewählte Sportart sollte vor allem von den körperlichen Fähigkeiten abhängig gemacht werden.

Allerdings empfiehlt sich, vor der Aufnahme einer bisher nicht durchgeführten sportlichen Aktivität den Arzt zu befragen.